Oefeningen voet/enkel

Step down

  1. Sta met twee voeten op een verhoging
  2. Tik met het niet te trainen been, met de hak de grond aan en zet het been weer terug
  3. Zorg ervoor dat de knieën naar voren blijven wijzen

Step down

Sta met beide voeten naast elkaar

Step down

Tik met 1 voet de grond aan

Terug naar overzicht