Lunges
- Maak een grote stap: sta met één voet voor en één voet naar achter
- Let erop dat de voeten en knieën naar voren wijzen
- Zak rustig recht naar beneden toe, niet naar voren of naar achter
- Houd de voorste knie boven je voet
- Kom langzaam weer terug in de begin positie
Lunges
Buig de knie. Houd de knie boven de voet.