• algemeen@fysiosantwee.nl
  • 023-5354580
Fysiotherapie SanTwee
  • Fysiotherapie
    • Fysiotherapie
    • Acupunctuur
    • Echografie
    • Dry needling
    • Fysiotherapie bij balletdansers
    • Hydrotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Mc Kenzie therapie
    • Oedeemtherapie
    • Oncologie
    • Sportfysiotherapie
    • Stand- en Loopanalyse
    • Valpreventie
    • Locaties
  • Kinderfysiotherapie
    • Kinderfysiotherapie
    • Kinderfysiotherapie toelichting
    • Cool2Bfit
    • FitKids
    • Kinderbekkenfysiotherapie
    • Kinderen en topsport
    • Sensorische informatieverwerking
    • Spetterpret
  • Ergotherapie
  • Oefentherapie
  • Oefeningen
  • Team
  • Vacatures
  • Contact
    • Contact
    • Huishoudelijke reglementen
Oefeningen lage rug
  • Oefening 1 : Mobiliteit: Rotaties onderrug
  • Oefening 2 : Mobiliteit: kwispelen
  • Oefening 3 : Mobiliteit onderrug: 'stofzuiger'
  • Oefening 4 : Mobiliteit extensie onderrug
  • Oefening 5 : Mobiliteit: Bekken kantelen in ruglig
  • Oefening 6 : Mobiliteit SI gewricht: benen lang maken
  • Oefening 7 : Mobiliteit: hol en bol maken onderrug
  • Oefening 8 : Mobiliteit: Bekken zijwaarts kantelen
  • Oefening 9 : Bruggetje maken
  • Oefening 10 : Goodmorning (gewicht achter)
  • Oefening 11 : Goodmorning (met gewicht voor)
  • Oefening 12 : Superman (vanuit kniezit)
  • Oefening 13 : Superman (vanuit opdrukhouding)
  • Oefening 14 : Kracht onderrug: back extension
  • Oefening 15 : Rekken rugmusculatuur
  • Oefening 16 : Strekken onderrug
  • Oefening 17 : Stofzuiger
  • Oefening 18 : Zonnegroet
  • Oefening 19 : Planken (4 variaties)

Bekken kantelen in ruglig

Lig op de rug, knieen en heupen gebogen met de voeten op de grond. Maak de rug hol door de rug tegen de ondergrond te drukken. Maak de rug hol door de onderrug van de grond te halen, ofwel het bekken te kantelen.

Bekken kantelen

Lig ontspannen op de rug met gebogen benen. Til de onderrug licht van de grond

Bekken kantelen

Duw de onderrug tegen de grond

Terug naar overzicht

Contactgegevens

SanTwee (Hoofdvestiging)
Sandenburg 2
2036 PR, Haarlem

023-5354580

algemeen@fysiosantwee.nl

  • Facebook
  • Facebook

Specialisaties

  • Acupunctuur
  • Echografie
  • Dry needling
  • Fysiotherapie bij balletdansers
  • Hydrotherapie
  • Kinderfysiotherapie
  • Kinderbekkentherapie
  • Manuele therapie
  • Medisch Fitness
  • Mc Kenzie therapie
  • Oedeemtherapie
  • Oncologie
  • Sportfysiotherapie
  • Stand- en Loopanalyse
  • Valpreventie
  • Locaties

Kinderfysiotherapie

  • Kinderfysiotherapie toelichting
  • Cool2Bfit
  • FitKids
  • Kinderbekkenfysiotherapie
  • Kinderen en topsport
  • Sensorische informatieverwerking
  • Spetterpret
2025 Fysiotherapie SanTwee ALL RIGHTS RESERVED.