Leg curl
- Zit met de rug ondersteund (bijv. tegen een muur) en de benen voor je uit (ondersteund, door bijv. de vloer)
- Buig je knie en beweeg de hak richting de bil
- Breng hem weer langzaam terug (strek de knie weer langzaam)
Leg curl
Trek de voet over de grond richting de bil