Zijwaarts heffen bovenbeen
Sta goed rechtop. Hef het te trainen been gestrekt zijwaarts op. Houd de voet naar voren wijzend. Laat het been weer voorzichtig terug komen in de richting van het andere been.
Zijwaarts heffen been in stand
Hef het been zijwaarts. Zorg dat de rest van het lichaam recht blijft.