Walking lunges
- Maak een grote stap: sta met één voet voor en één voet naar achter
- Let erop dat de voeten en knieën naar voren wijzen
- Zak rustig recht naar beneden toe, beweeg niet naar voren of naar achter
- Houd de voorste knie boven je voet
- Kom omhoog en zet weer een stap terug naar achter
Walking lunges
Buig de knie maar houd de knie boven de voet. Zet daarna de volgende stap en herhaal de oefening